Dolore cervicale: sintomi, cause e rimedi per il dolore al collo
Cos’è il dolore cervicale? Si intende quel dolore localizzato a livello del collo, chiamato anche “cervicalgia”, che può scatenarsi a qualsiasi età.
Il dolore al collo, o cervicale, può essere il risultato di stress, tensione e postura scorretta, ma anche cambi di temperatura e umidità e tende a colpire maggiormente con l’invecchiamento. Anche i giovani, però, ne possono soffrire, specialmente se hanno precedentemente subito traumi locali a livello muscolo-scheletrico. Si tratta per lo più di un’infiammazione della colonna cervicale, identificabile come male al collo. In questa pagina troverai tante informazioni sulle cause e sui rimedi per alleviare il dolore al collo.
Dolore cervicale: quali sono i sintomi?
La rigidità o la contrattura muscolare del collo possono causare dolore cervicale che può estendersi alle spalle, alla parte superiore della schiena e alle braccia, ma anche alla testa.
In questa pagina:
Dolore cervicale: quali sono i sintomi?
Dolore cervicale: cause scatenanti e conseguenze dei dolori alla colonna cervicale
Rimedi contro il dolore cervicale e buone pratiche da seguire
Dolore cervicale: esercizi e suggerimenti di trattamento
Dolori al collo: cause più comuni della cervicale infiammata
Conoscere e identificare i sintomi della cervicale infiammata aiuta a definire meglio il problema e a risolverlo il più velocemente possibile.
Il male al collo può essere associato alla compressione dei nervi all’altezza del collo, che può causare intorpidimento, debolezza o una sensazione di formicolio alle mani o alle braccia.
La muscolatura cervicale, in caso di instabilità tra due vertebre della parte superiore della colonna, tende a contrarsi, restringendo i canali centrali e laterali della colonna vertebrale dove passano i nervi, scatenando così il dolore.
Il dolore al collo può anche essere accompagnato da sensazione di rigidità muscolare e mal di testa.
Dolore cervicale: cause scatenanti e conseguenze dei dolori alla colonna cervicale
Il dolore al collo può diventare davvero fastidioso in quanto ti impedisce di eseguire i movimenti più facili, come ruotare la testa per guardarti intorno o sollevare le buste della spesa.
Il dolore cervicale infatti può estendersi in tutta la zona delle spalle e della testa e coinvolgere molti muscoli.
Rimedi contro il dolore cervicale e buone pratiche da seguire
La cervicalgia quindi ha molte cause, dalle contratture muscolari fino a condizioni come l’osteoartrosi, o può dipendere da stress, tensione o postura scorretta, o cambi di temperatura e umidità.
È un problema molto comune e le probabilità di soffrire di dolori cervicali aumentano con l’invecchiamento. Seguire delle pratiche per prevenire il dolore o fare esercizi per la colonna cervicale può essere determinante per evitare il problema o almeno ridurne le conseguenze.
Presta attenzione alla postura: postura corretta
Tra le cause più comuni del dolore cervicale ci sono la tensione e gli stiramenti muscolari associati ad una postura scorretta, per esempio, guardando la TV, stando seduto davanti al computer, dormendo in una posizione scomoda o piegando o ruotando il collo in modo eccessivo. Per postura corretta, quindi, si intende quella posizione che è ideale per non portare ad un conseguente dolore cervicale. Ad esempio, quando si scrive al computer, sarebbe opportuno tenere la schiena dritta e appoggiata alla sedia, non tenere le gambe incrociate e avere una distanza dal pc che corrisponda alla lunghezza del braccio. È inoltre raccomandabile ricordarsi di abbassare le spalle, tenendole il più possibile lontane dalle orecchie.
La tensione dei muscoli del collo inoltre può essere causata dallo stress: quando si dice "sono molto teso" per dichiararare il proprio nervosismo si fa riferimento proprio a quella reazione anatomica per cui lo stress tende a creare una contrazione involontaria a livello muscolare. È quindi importante cercare di mantenere i muscoli rilassati.
Incidenti e cause anatomiche
Il dolore al collo può anche derivare da incidenti e conseguenti lesioni, come ad esempio il colpo di frusta, che si verifica in seguito ad un tamponamento in auto e che sottopone la tua testa a contraccolpi. Un'altra causa potrebbe essere ricercata nella struttura del tuo collo: ad esempio, un cattivo allineamento delle articolazioni del collo (disfunzione cervicale). In entrambi i casi, devi rivolgerti al tuo medico per poter avere una diagnosi specifica e ottenere rimedi adeguati per il tuo caso. Il medico potrebbe consigliarti alcuni esercizi per la colonna cervicale che possano aiutarti ad alleviare il dolore e a tornare in movimento.
Dolore cervicale: esercizi e suggerimenti di trattamento
Il dolore al collo di solito può essere alleviato adottando alcune semplici misure.
Potresti provare esercizi mirati per il dolore al collo e prestare attenzione alla tua postura, assicurandoti che non peggiori il problema. Tuttavia, se il dolore al collo è accompagnato da intorpidimento, perdita di forza nelle braccia o nelle mani, o dolori intensi alla spalla o al braccio, ti consigliamo di rivolgerti al tuo medico. Puoi chiedere al tuo medico consigli sugli esercizi più adatti per alleviare il dolore cervicale, come allungamenti o movimenti leggeri, per riguadagnare forza e flessibilità.
Pensa che anche la respirazione può essere un esercizio fondamentale per risolvere i problemi della colonna cervicale. La respirazione infatti può influire sulla contrazione muscolare, soprattutto a livello del collo. Una respirazione diaframmatica può essere utile per non utilizzare inutilmente i muscoli cervicali.
Anche lo yoga può essere consigliato come pratica utile per alleviare il dolore cervicale: l’allungamento dei muscoli del trapezio, del dorso e degli arti può aiutare nel ripristino della capacità motoria delle zone indebolite.
Dolore cervicale causato da una da postura scorretta, ad esempio mentre guardi la TV o mentre stai davanti allo schermo del computer.
Dormire in una posizione scomoda può causare una contrattura del collo: per esempio se dormi girato verso destra potresti avere dolore al collo nella parte sinistra.
Piegamento o rotazione eccessivi del collo: puoi provare male al collo a causa di sforzi ripetuti oppure troppo intensi, che possono causare uno stiramento muscolare.
Tensione legata allo stress: essere teso significa avviare una contrazione involontaria da stress che, se duratura, può provocare dolore al collo. Consulta innazitutto il tuo medico, il quale saprà consigliarti i rimedi più adeguati.
