Risultato:

Livello di attività: Fra i 150 ed i 300 minuti d’attività a settimana

Stai andando forte. Non ti fermare ora. Sei molto attivo ma potresti stare seduto più tempo di quel che pensi, al lavoro, sul bus, in macchina o a casa. Prova ad interrompere questi periodi di sedentarietà con dei movimenti. Movimenti piccoli ma regolari possono essere tanto importanti quanto momenti d’esercizio, bastando due minuti di movimento per ridurre il rischio di dolore articolare e dolore alla schienda del 25%¹.

Qual è il tuo livello di movimento?

Quale di queste affermazioni ti descrive meglio?

Rimango seduto per la maggior parte del giorno a lavoro e a casa
(meno di 45 minuti di attività a settimana)
Prendo pause dallo stare seduto e cerco di camminare quando posso, ma potrei fare di più
(fra i 45 e i 150 minuti di attività a settimana)
Mi considero abbastanza attivo, mi alleno un paio di volte a settimana
(fra i 150 e i 300 minuti d’attività a settimana)
Sono molto attivo, mi alleno dalle 3 alle 5 volte a settimana
(più di 300 minuti di attività a settimana)

REFERENZE:
¹ 7 Reasons You Should Listen To Music When You Work Out. HuffPost.
https://www.huffingtonpost.com/2013/11/01/why-exercise-workout-music-playlist_n_4173931.html Accessed 13th April 2018