Risultato:

Livello attività: Fra i 45 ed i 150 minuti d’attività a settimana

Sei ad un buon punto di partenza ora prova a migliorare. Dovresti puntare a 45 minuti per 5 giorni a settimana, prova periodi di esercizio più intensi con intervalli di almeno 10 minuti. Ricordati di muoverti regolarmente. Fare regolarmente una passeggiata di 2 minuti, fare stretching o danzare può migliorare sia la tua salute fisica che mentale, riducendo il rischio di dolori articolari e alla schiena.

LO SAPEVI CHE?

Un’alta percentuale della popolazione globale soffre di mal di schiena.

Qual è il tuo livello di movimento?

Quale di queste affermazioni ti descrive meglio?

Rimango seduto per la maggior parte del giorno a lavoro e a casa
(meno di 45 minuti di attività a settimana)
Prendo pause dallo stare seduto e cerco di camminare quando posso, ma potrei fare di più
(fra i 45 e i 150 minuti di attività a settimana)
Mi considero abbastanza attivo, mi alleno un paio di volte a settimana
(fra i 150 e i 300 minuti d’attività a settimana)
Sono molto attivo, mi alleno dalle 3 alle 5 volte a settimana
(più di 300 minuti di attività a settimana)