Consigli sul movimento e video tutorial

Il corpo umano è formato da oltre 600 muscoli – Questo è uno degli aspetti che ci indica quanto il nostro corpo è creato per il movimento, Tuttavia, a volte può essere difficile ricordarsi di muoversi con regolarità. Basti pensare che, le persone stanno sedute motle ore al giorno.

LO SAPEVI CHE?

Un’alta percentuale della popolazione soffre di dolori articolari.
E che solamente una piccola percentuale pensa ad usare il movimento per controllare il dolore.

Qual è il tuo livello di movimento?

Quale di queste affermazioni ti descrive meglio?

Rimango seduto per la maggior parte del giorno a lavoro e a casa
(meno di 45 minuti di attività a settimana)
Prendo pause dallo stare seduto e cerco di camminare quando posso, ma potrei fare di più
(fra i 45 e i 150 minuti di attività a settimana)
Mi considero abbastanza attivo, mi alleno un paio di volte a settimana
(fra i 150 e i 300 minuti d’attività a settimana)
Sono molto attivo, mi alleno dalle 3 alle 5 volte a settimana
(più di 300 minuti di attività a settimana)

Video tutorial

Segui i nostri video tutorial e scopri piccoli accorgimenti per prevenire o alleviare il dolore muscolare durante la tua giornata: al lavoro, con la famiglia, nel tempo libero.

Yoga

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Esercizi al lavoro

Stretching

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Esercizi per la schiena

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Esercizi per le articolazioni

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